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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227224次

• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問題，可能對(duì)膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5948次

• 每天慢跑一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能減肥多少斤
  ?要根據(jù)個(gè)人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運(yùn)動(dòng)減肥方法，每個(gè)月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)肯定是不行的。同時(shí)請(qǐng)不要盲目相信電視上，或者是網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請(qǐng)不要購買和服用，只要是有氧的運(yùn)動(dòng)，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到就都可以。
  語音時(shí)長 1:33”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19724次

• 每天走1小時(shí)能減肥嗎
  一般情況下，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，都是具有減肥功效的。一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)之后，才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪可以減肥，但是走的時(shí)候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時(shí)候會(huì)有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)，減肥的效果會(huì)更好一些，需要長期的堅(jiān)持走路，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語音時(shí)長 01:13”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-20 13623次

• 每天慢走一小時(shí)能減肥嗎
  每天慢走一個(gè)小時(shí)當(dāng)然是可以減肥的，但是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，同時(shí)飲食也要注意一日三餐，按時(shí)吃飯，均衡營養(yǎng)，盡量的吃一些高蛋白低脂肪的食物以及新鮮的蔬菜水果，少吃垃圾食品以及暴飲暴食，只有這樣運(yùn)動(dòng)加飲食才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 9007次

• 睡前一個(gè)蘋果能減肥嗎
  病情分析：這種情況是不能起到減肥作用的，睡前是不建議進(jìn)食的。意見建議：患者如果想減肥，還是需要通過科學(xué)的方法減肥，要控制總熱量的攝入，但是不能夠過度的節(jié)食。要制定具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，長期堅(jiān)持，這樣可以使身體多余的脂肪消耗掉。蘋果含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2019-03-08 1802次

• 每天蹦跳一個(gè)小時(shí)能減肥嗎
  每天蹦跳一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來，確實(shí)有助于減肥。蹦跳屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)，通過持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)身體的新陳代謝，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減輕體重的目的。這一過程中，全身的肌肉都會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中，特別是腿部和腹部肌肉，能夠消耗大量的能量。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 每天走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎
  每天走一個(gè)小時(shí)一般能減肥，走路能夠消耗到體內(nèi)多余的熱量。走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，走路是一種慢性消耗脂肪的過程，需要患者長期堅(jiān)持，走路能使全身的肌肉活動(dòng)起來，處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能持續(xù)消耗體內(nèi)能量，使脂肪轉(zhuǎn)化為二氧化碳排出體外，從而達(dá)到減肥的作用。走路還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使體內(nèi)的毒素能夠更好的排出，對(duì)減肥也
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 1208次