<sup id="scpux"></sup>

    概述:

    孕婦失眠不僅對(duì)孕婦自身有影響,如果長(zhǎng)期失眠對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不良后果,導(dǎo)致孕婦失眠的原因主要是激素變化,孕婦在精神和心理上比較敏感,不必太緊張,應(yīng)該考慮補(bǔ)充維生素,增加營(yíng)養(yǎng),多吃高蛋白飲食,及時(shí)改善,不然會(huì)影響胎兒健康發(fā)育的,多吃新鮮的水果蔬菜,多喝水,飲食盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。建議每晚睡前用熱水泡泡腳或喝一杯熱牛奶幫助睡眠,調(diào)整好心態(tài),改變飲食習(xí)慣。

    失眠的因素

    造成失眠的因素多種多樣大致分為以下幾種:

    1.心理因素:經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后,會(huì)出現(xiàn)興奮、焦慮、精神緊張等,可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。

    2.生理因素:年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。

    3.遺傳因素:部分特發(fā)性失眠存在遺傳傾向。

    4.環(huán)境因素:室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。

    5.生活習(xí)慣因素:時(shí)差和倒班等可引起失眠。

    6.藥物因素:咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物可引起失眠。

    7.疾病因素:

    (1)抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等可出現(xiàn)失眠癥狀。

    (2)疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

    失眠飲食禁忌

    晚餐不要太過豐盛,油膩;禁吃含咖啡因的飲料或食物;拒絕可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物,如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等;也不要吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      五月天在线无码 | 国产高清色情 | 人人肏人人摸 | 超碰在线2 | 免费无码在线视频 | 成人簧片在线浏览观看 | 中国大陆最黄色的操逼视频 | 伊人五月在线 | 色婷婷综合久久久中文字幕 | 黄色电影免费一级片 |