懷孕以后，女性每日所吃的食物除了維持自身的機(jī)體代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還要供給體內(nèi)的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。
第一，建議攝入主食，每天建議一定量的米飯或面食，這是孕期熱能的主要來(lái)源。
第二，建議攝入一定量的肉，蛋，奶制品，魚(yú)等。尤其深海魚(yú)類，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有一定的好處，建議至少兩周一次。
第三，建議攝入新鮮的蔬菜水果。比如蘋(píng)果，橙子，葡萄，香蕉等，還有就是油麥菜，芹菜，等青菜以及一些豆制品和干果類比如核桃，花生等。必要時(shí)還建議補(bǔ)充維生素。
第四，建議補(bǔ)充膳食纖維，比如粗糧類，蕎麥，玉米，小米等。
第五，建議避免刺激性食物，比如過(guò)量的辣椒等。
第六，建議多吃含鐵豐富的食品，比如木耳菜，豬肝，櫻桃，韭菜等。
第七，早孕期，會(huì)有食欲減退，惡心，嘔吐等早孕反應(yīng)，如果嘔吐嚴(yán)重的話，建議少食多餐，要保證食品清淡，可口。第八，生活中還要注意禁止吸煙和飲酒。煙草和酒精對(duì)胎兒各個(gè)階段都有明顯的毒性作用。
