老是睡不著的好辦法是可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面來幫助患者調(diào)理睡不著的癥狀，具體操作如下：
1、飲食調(diào)理：
建議患者平時(shí)可以用酸棗仁泡水代茶飲或者用酸棗仁煮粥，同時(shí)也可以加入百合，避免食用太過油膩、刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡泡腳，避免咖啡和茶飲的刺激和攝入，可以起到一定的改善。
2、生活調(diào)理：
患者可以進(jìn)行頭部的自我按摩，比如百會(huì)、頭維、安眠等穴位對入睡都有一定作用，必要時(shí)還可以采取針灸、刮痧、拔罐等理療辦法來調(diào)理，在睡覺前可以聽舒緩的音樂，保持心情愉悅。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
患者也可以通過游泳、散步、慢跑、做操以及做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，來調(diào)節(jié)老是睡不著的癥狀，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)屬于低運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善大腦神經(jīng)功能的作用，從而幫助患者調(diào)節(jié)老是睡不著的病狀。
