老人正常血壓應(yīng)維持在收縮壓140mmHg以下，舒張壓90mmHg以下。保持正常的血壓水平對(duì)老年人的健康至關(guān)重要，因?yàn)楦哐獕菏切哪X血管疾病的重要誘因。
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的血管彈性減弱，血壓調(diào)節(jié)能力下降，因此更容易出現(xiàn)高血壓。為了維持正常血壓，老年人需要注意以下幾點(diǎn)：
1、合理飲食：減少鹽分?jǐn)z入，多食用富含鉀的食物，如香蕉、土豆等，有助于降低血壓。同時(shí)，要避免高脂、高糖、高膽固醇的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，幫助控制血壓。
3、控制體重：肥胖是高血壓的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，保持健康的體重對(duì)控制血壓非常有利。
4、戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，戒煙限酒是維護(hù)正常血壓的重要措施。
5、定期監(jiān)測(cè)與合理用藥：老年人應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況開(kāi)具降壓藥物，如利尿劑（如氫氯噻嗪）、β受體阻滯劑（如美托洛爾）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（如卡托普利）等，幫助控制血壓。
老年人維持正常血壓是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵，通過(guò)健康的生活方式、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和必要的藥物治療，可以有效控制血壓，保障老年人的健康。
