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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4386次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10623次

• 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦
  一般深蹲后大腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，這往往與肌肉勞損或者是過于劇烈的運動，有一定的關系，而有時也與受涼，受寒有一定的聯(lián)系。所以首先建議患者可以配合中醫(yī)的針灸，按摩，推拿以及熱敷等理療的方法來進行緩解治療。另外也建議患者可以大量的喝水，從而使產(chǎn)生過多的廢物排出體外，這樣可以減輕負擔。在飲食上可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種維生素的食物，也可以多喝些牛奶來加速肌肉細胞的修復，減輕酸痛的癥狀，如果疼痛難忍可以服用布洛芬緩釋膠囊來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免劇烈的運動，注意休息。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:46”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-20 11471次

• 大腿肌肉酸痛怎么緩解
  腿部出現(xiàn)酸痛的情況發(fā)生，一般多是由于身體內(nèi)缺鈣或是由于白天劇烈運動，勞累，或是身體缺鉀，外受風寒等原因，從而引起大腿部肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)大腿部肌肉酸痛的情況后，日常生活中應注意避免腿部勞累過度，避免長距離的行走，避免劇烈運動等情況發(fā)生。適當?shù)呐P硬板床休息，休息才是最好緩解肌肉酸痛的一個方法。另外，夜晚并配合著用熱毛巾或是暖寶寶敷在腿部，幫助大腿部乳酸排出，從而達到緩解肌肉酸痛的目的。熱敷的同時，并配合著自上而下，對大腿部的肌肉進行按摩揉捏，這樣都有很好緩解大腿部肌肉酸痛的作用。
  語音時長 1:30”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-13 14366次

• 如何緩解大腿肌肉酸痛
  出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，在生活上很常見，比如勞累，運動太多而造成的損傷，長期一個姿勢工作，也是有這種情況發(fā)生的?？梢酝ㄟ^適當?shù)男菹砭徑饧∪馑嵬?，如果癥狀較嚴重，也可以吃一些扶他林，或者是布洛芬等藥物進行緩解。
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-04 3601次

• 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：通常情況下病人深蹲后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況可以口服吲哚美辛，扶他林片或者布洛芬緩釋膠囊等藥物來進行治療。另外局部熱敷，紅外線照射的方式效果也很好。意見建議：建議病人可以大量的喝水，然后在短時間內(nèi)需要限制大腿活動，主要是避免出現(xiàn)乳酸增加的情況，可能會使損傷更加嚴重。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-23 3803次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  蹲起后大腿肌肉酸痛可以通過按摩、熱敷、紅外線照射、外用藥物、口服藥物等方法進行緩解。如果出現(xiàn)的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫(yī)治療。1、按摩：蹲起后大腿肌肉酸痛主要考慮是長時間運動，使乳酸在體內(nèi)大量堆積引起的，會使腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，在此期間可以對腿部進行按摩，通過按摩能夠加速血液循環(huán)，對緩解肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  蹲起動作后大腿肌肉酸痛，可通過冷熱敷交替、按摩、藥物治療及適度鍛煉等方式有效緩解。1、冷熱敷交替：在酸痛部位先冷敷10-15分鐘，再熱敷相同時間。冷敷能減少炎癥和腫脹，熱敷則促進血液循環(huán)，共同作用于緩解肌肉緊張。2、按摩：使用手指或按摩器具
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次