臀橋是一種運(yùn)動(dòng)方式，一般可以改善骨盆前傾。
骨盆前傾可能是站姿不正確或者長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致，會(huì)比較影響個(gè)人的美觀，可以通過做臀橋運(yùn)動(dòng)改善，臀橋運(yùn)動(dòng)具有很好的改善骨盆前傾的作用，臀橋運(yùn)動(dòng)主要是對(duì)于臀部以及大腿后側(cè)的蟈繩肌和胯部的鍛煉，鍛煉的時(shí)候可以仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力，將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，然后臀部抬起時(shí)，上背部支撐地面下落時(shí)下背部貼地，但是臀部需要懸空，同時(shí)還需要注意臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下落時(shí)吸氣，通過鍛煉后能夠感受到臀部有強(qiáng)烈的收縮擠壓感。
在做臀橋運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自己運(yùn)動(dòng)不當(dāng)拉傷肌肉對(duì)身體造成不必要的損傷，而且飲食方面可以多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、蘋果。
